YOGA STRETCH & TONUS

_DSC0288

Yoga stretch & tonus (selon la méthode APOR B. De Gasquet)

Ce cours est davantage orienté sur l’aspect anatomique du yoga. Tout se fait progressivement et en douceur. Si l’objectif est avant tout un travail d’étirement et d’assouplissement musculaire, il inclut aussi la tonification, le renforcement et la relaxation musculaire. Dans cette optique, le cours est composé d’exercices et de postures de yoga.

Par cette méthode, l’accent est mis sur une juste proprioception du placement, principalement bassin et rachis. Un bon placement est essentiel pour construire correctement une posture et pour éviter tout risque de blessure. Il s’agit aussi d’affiner son ressenti par de petits ajustements, améliorant ainsi la qualité du travail.

Une attention toute particulière est mise sur la coordination des mouvements avec la respiration, sur l’auto-grandissement et sur l’engagement des muscles périnéaux. Ceci va induire un travail sur les muscles profonds du maintien et ainsi corriger certaines attitudes posturales.

Un bonne concentration dans l’exécution est nécessaire, celle-ci sera facilitée par quelques instants de relaxation.

Les bénéfices :

  • augmenter la mobilité articulaire

  • maintenir l’élasticité des tendons et du tissu conjonctif

  • diminuer les tensions musculaires

  • améliorer la coordination et la proprioception

  • retarder les effets du vieillissement sur les tissus

  • améliorer les capacités physiques

  • limiter les raideurs

  • tonifier et renforcer les muscles profonds

  • lâcher-prise sur le mental et le physique